疲勞是上班族最大的健康問題，而只要長期精神不好就容易使皮膚變差失去彈性，膠原蛋白可說是皮膚的重要成分，但是就算攝取含有膠原蛋白的食材，也不見得能合成肌膚所需，反而還可能吃進多餘的油脂形成負擔。
疲勞是上班族最大的健康問題，而只要長期精神不好就容易使皮膚變差失去彈性，相信工作的你一定能體會。
30歲的陳小姐是公司的行政助理，上班盯電腦、下班追韓劇，經常感覺肩頸僵硬、眼睛疲勞痠痛；40歲的王小姐，是一間金融公司的業務，工作壓力大，近年健康檢查多了一些紅字，皮膚狀況越來越差，為了在客戶面前呈現「好臉色」化妝品是越塗越厚。
以上描述的個案可能都會出現在我們生活周遭，主要與久坐、三餐時間不固定、外食、速食、工作壓力等因素有關，長久累積下來，健康問題就會亮起紅燈，臉色自然也就不會好看。
膠原蛋白是皮膚的重要成分
我們的皮膚主要依靠膠原蛋白維持彈性，然而隨著年紀增長，肌膚會因膠原蛋白流逝或遭破壞而失去彈性，所以也會變得乾燥或鬆弛。
膠原蛋白可說是皮膚的重要成分，但是就算攝取含有膠原蛋白的食材，也不見得能合成肌膚所需，反而還可能吃進多餘的油脂形成負擔。想要擁有亮麗的肌膚，營養師建議精準攝取足量膠原蛋白。
但我適不適合吃膠原蛋白？你是否也有過相同的疑問。其實，純單方膠原蛋白在食用上並沒有太特別的限制，算是大眾族群接受度很廣泛的保健食品，連孕補乳中的媽媽或孕婦都能吃。若有特定疾病治療中，建議先諮詢醫師。
膠原蛋白的食用方式以及什麼時候吃膠原蛋白效果最好？
食用時段沒有限制，若要推薦的話，建議食用時段為「睡前」或「空腹」時補充，這個時間點吃膠原蛋白在人體吸收率上可以更提升。
推薦加入維他命C水、果汁、牛奶、豆漿中一起喝，也有朋友加在水果優格內當下午茶甜點食用，在保養之餘也是一種享受。
特別推薦補充膠原蛋白的族群
- 工作疲勞、壓力大造成臉色不佳的辛苦上班族
- 睡眠不足使皮膚缺乏彈性的工作者
- 常跑戶外受紫外線UV曝曬，導致膚質提早受損者
- 年齡漸長而有感皮膚鬆弛、皺紋、乾燥等現象的人
- 肌膚受損需身體自我療癒修復的朋友
營養師教你如何挑選膠原蛋白
| 品牌背景可信賴 | 膠原蛋白原料單純無添加 |
| 小分子原料 不必吃多，每日食用劑量2g足量 | 通過SGS三大檢驗 （塑化劑、西藥、重金屬） |
| 日本水解且三肽膠原蛋白為佳 能夠定性、定序、定量的膠原蛋白 | 真正具研發實力的公司 從發表的國際期刊論文數量檢驗 |
| 孕婦也能吃的膠原蛋白最安全 | 台灣氣候潮濕 防潮、易撕小包裝很重要 |
1. 品牌背景可信賴
品牌應該有要堅實的研發團隊與大工廠當靠山，不是隨便找代工廠做產品就好。這是給消費者高品質、安心的信任度。一個用心可信任的品牌是從市場調查、用戶調研、日本技術研發、小量試製生產、測試再測試、國際檢驗與認證、大量安心生產到客戶專業諮詢的完整過程。
2.小分子原料很重要（推薦：魚來源）
分子量太大的食物，例如：豬皮、豬腳….等，由於人體難以吸收，還會吃進多餘的油脂，所以選擇已分解成小分子的膠原蛋白很重要哦。
3.留意膠原蛋白萃取方式
有些強調水解的小分子膠原蛋白，雖然分子量可能小，但提不出確切的數據說明分子有多小且含量有多少。建議選擇有水解且三肽（Gly-x-y）的膠原蛋白，定序三胜肽Gly-x-y是膠原蛋白最小分子，是由日本JELLICE酒井博士實驗研究證實。
JELLICE是全球前五大膠原蛋白大廠，定序三胜肽膠原蛋白不僅吸收好，且在國際期刊論文已發表23篇，更具備完整的檢驗證明，很安心。
日本JELLICE酒井博士研發的特殊定序三胜肽膠原蛋白Gly-x-y，食用後可於人體中被偵測到，並於國際期刊上發表相關功效實證。
4.不必吃多，每日食用劑量2g足量
每日正常飲食的成人，膠原蛋白的建議攝取量約一天2克左右。吃太少看不見效果，吃過多也沒有幫助，因此一次吃進5g以上的膠原蛋白實在沒必要。
5.劑型上錠劑、粉包優於果凍或飲品
液體飲品或果凍狀是因應口感及口味需要，通常添加過多人工香料與調味劑，故較不建議。而錠劑、粉包的部分推薦能看到原料成分，選擇越少化學賦形劑與調味料為優先，人工合成的化學負擔物越少越好。
2022年7月JELLICE推出最新研發的「新一代膠原蛋白-元膠原」，在HACP膠原三肽的基礎上，進一步分解出更高濃度的機能性膠原蛋白胜肽(定序三胜肽、二胜肽)，並定義出能夠符合「QQS定性、定量、定序」才是真正有效的膠原蛋白。
是年7月隆重推出新品牌醫妍九，傳達依研究帶給你不凡的自信，新產品「珀．微光元膠原」、「煦．光能活性胜肽」、「瑰．膠原胜肽雞精」樹立了市場上膠原蛋白與雞精類產品的天花板。
