隨著牙齒美白技術的進步與網路訊息普及，牙齒美白逐漸成為現代人必會進行的保養之一，無論你是想尋求醫療協助，還是不想花大錢，決定嘗試居家牙齒美白，在這之前，你應先擁有正確的知識、觀念，進而選擇最適合自己的方式，才能確實有效地讓牙齒恢復往日潔白。
Step 1.牙齒不夠白的原因
長期堆積髒汙而變色
「口腔衛生習慣不佳」必為主因；再者，「常或愛食易致牙齒變色的食物」，像是濃茶、咖啡、可樂、或醬油等等也會導致，其中碳酸性飲料甚至具有腐蝕性，如果含在嘴裡的時間過久，除讓牙齒變色外，還會導致牙齒被侵蝕，造成損傷，最嚴重有可能導致牙齒永遠變色；最後，「不良生活習慣」也是讓牙齒變色的元兇，例如抽菸、嚼檳榔。
先天原因造成
隨著年齡增長，色素沉積於牙齒內層所導致，另外像是某些牙齒疾病，例如深層蛀牙、牙髓神經壞死等狀況也會導致內因性牙齒變色。還有，孕婦、兒童如果不慎誤食到四環黴素，藥物也會沉積在形成中的牙胚上，造成恆牙變色。
Step 2.諮詢牙醫師並為牙齒體檢
應先將蛀牙補好
無論你打算採取哪種牙齒美白方式，先至牙醫診所徹底檢查牙齒狀況，並諮詢牙醫師才是正解。
預約洗牙清潔
讓髒汙與結石被清除，使之後的美白藥劑能有更佳的吸收效果。
Step 3學習正確潔牙方式
「貝氏刷牙法」
是大多數牙醫師所最為建議的，此方法是在刷牙的時候對準牙菌斑容易堆積的地方，也就是將牙刷刷毛對準牙齒與牙齦之間的縫隙，呈45度角來回輕刷，且一次只清潔2顆牙齒。而在牙刷的選擇上也要注意，應選軟毛材質，力道適中，約是用2~3隻手指輕握牙刷，刷太輕會刷不乾淨，但太大力則會損傷琺瑯質。
刷牙的時間點
應為早上起床、睡前以及三餐飯後，然清潔口腔單靠牙刷是不夠的，還要搭配牙線、牙間刷，甚至你可以參考使用以及近年很夯，越來越多人使用的沖牙機來進行徹底清潔。沖牙機不僅能消除口腔異味、預防齟齒、清潔牙縫殘渣，還能針對牙齦出血、牙菌斑症狀做改善。
Step 4.常見的牙齒美白方法
「美白貼片」
是第一種要介紹，也是最常見的，因為它購買方便，且可以自行在家操作進行，是許多初步接觸牙齒美白的人的首選。
拋棄式
一般藥妝店可以選購的牙齒美白貼片大多屬於「拋棄式」，其主要成分是過氧化氫，也就是俗稱的雙氧水，使用方法多為直接貼在牙齒上進行美白，主要原理為透過漂白的方式淡化牙齒顏色，美白效果較有限，但較為方便。
長戴式
至牙醫診所訂製陶瓷材質的美白貼片，這需要進行一定的醫療程序，首先必須先將牙齒表面磨掉約0.2mm的厚度，再取模製作出薄薄一層的瓷片，接著將瓷片黏合在牙齒上，以達永久性的美白效果。這種美白法的優點在於容易清潔且不會染色，且在正常使用之下不需撕除，但可想而知需要花費較多的費用。
「冷光美白」
其原理與市售美白貼片一樣，都是利用含有雙氧水的藥水來漂白，將沉積的色素移除，但這需要在牙醫診所由牙醫師協助進行。療程內容是將藥水塗抹在牙齒表面，再搭配LED燈照射，加強藥水的美白效果。一次療程，大約一至一個半個小時，可美白3~4個色階。若想維持牙齒亮白，必須持續進行療程。
「噴砂美白」
一次療程只需要30分鐘左右，利用高壓的噴砂機，將小蘇打粉配合強力的水柱，將牙菌斑、茶漬、咖啡垢及煙垢去除。優點在於省時、方便，且相較於冷光美白費用較低，但相對的效果也差一點點，主要適用於牙齒堆積大量色垢者，在正常情況下可以維持三至六個月。
Step 5.何謂居家牙齒美白
「居家美白牙齒」即是在家中自行操作美白產品或儀器，雖現在網路發達，相關作法與產品很容易取得並學習，然在實行之前，還是應確認是否適合，甚至諮詢牙醫診所後才安全，畢竟建康與安全才是最重要的。
結論
以現在的醫療發展來說，要進行牙齒美白實非難事，可選擇的方式也很多種，但切記牙齒的健康才是最重要的，此外，注重口腔清潔與衛生也是維持皓齒的根本，最後，產品來源要仔細挑選，並且務必要依指示使用，別因為心急就頻繁使用，想讓效果加倍，卻得反效果喔。
