前陣子經常加班盯電腦，除了壓力大之外，最困擾的是在螢幕前感覺很乾又灼熱不舒適。每天下班很晚只顧吃飯、休息，懶得去診所報到，所以都趁晚上睡前當低頭族用手機時，在PTT、DCARD或GOOGLE搜尋相關資訊。直到發現太一中醫院長推薦的養真天葉黃素黑醋栗晶亮果凍，搭配改變習慣，近來乾澀疲勞好像很久沒見了。PS.葉黃素是一種抗氧化物，可以吸收短波長光線（如對眼睛有害的藍光），更多詳情參考維基百科。
電腦和手機是上班族職業傷害來源
在現代工作環境中，許多上班族需要長時間盯著電腦螢幕和手機，每天養成的習慣容易導致厚重的疲勞感。我個人也是是電腦重度使用者，每天面對著大量的電子郵件、報告和數據分析，尤其還要回LINE，需要長時間保持注意力集中。長時間這樣下來，經常發現自己容易乏力並且有乾澀熱熱不適情況。
其實很早自己就有發現應該要調整電腦的使用習慣和坐息，但是因應工作又難以改變，拖著拖著就過了好久。直到有天突然發現面前接收到的影像不太正常，才開始驚覺事態嚴重，因此開始尋找解決辦法要減輕、消除因3C帶來的疲勞感（3C兒童眼睛保健看這裡）。首先，我調整了電腦螢幕和手機的亮度和對比度，確保它們不會過於刺激。我還另外安裝了一個應用程式和APP來自動調整螢幕的色溫，希望可以減少電腦螢幕和手機藍光的影響。
我也採取了定期休息的措施，強迫自己每隔一段時間離開座位，休息一下。練習按摩穴道來放鬆，多凝視遠處的物體和綠色植物，減輕壓力。
晶亮7招加葉黃素幫助你遠離3C傷害
特別整理自己的幾點做法分享：
- 改善環境–改善工作環境，確保光線充足且柔和均勻。
- 避免強光–調整電腦螢幕和手機的亮度、對比度和色溫，避免過亮的光線。
- 定期休息–每隔一段時間遠離電腦螢幕、手機，並休息幾分鐘。
- 確實運動–頭不動，左瞧右看轉轉轉。
- 放鬆練習–瞄向遠方，凝視遠處物體或綠色植物。
- 定期檢查–適時健康檢查與醫生有約。
- 調整飲食–補充葉黃素和花青素。
養真天葉黃素黑醋栗晶亮果凍讓你炯炯有神
現在每天在下午茶時間不吃零食，改吃養真天葉黃素黑醋栗晶亮果凍當點心。每天一包，酸甜酸甜又QQ的果凍很好吃，帶點果汁的輕微澀感覺得有趣，仔細看成份才知道是含有高濃度黑醋栗的關係，所以吃到的是天然的味道，非常棒！
完全沒有菜味和人工甜味，每天吃也不會覺得膩，連我那位不喜歡吃青菜水果的妹妹都喜歡吃。平常少吃蔬果的人建議可以用來補充，雖然不能完全取代蔬果， 但是可以幫助精準補充需要的特定營養。
養真天葉黃素黑醋栗晶亮果凍含天然足量的成份，加上中醫師賴志謦實名推薦更具信任感。更貼心的是產品外盒左上角還設計雷射防偽標籤，這是在我看過這麼多保健食品包裝上所沒有的，非常值得信賴！
自從飲食搭配改變習慣，適度調整3C使用方式，讓我的世界又重新清晰起來。
