【2025】吃三肽膠原蛋白脫癢,向冬季癢癢說掰掰

又到了入冬季節,每年到了這個時節由於冷空氣咻咻來,空氣乾燥、溫度降低,肌膚問題也隨之跟著報到。最惱人的就是皮膚癢,還有脫屑,不抓很痛苦、抓了很蘇湖…,但是這種冬季癢抓下去經常不見血不罷休,也是很困擾啊!

所以擦的抹的用了好多種,每天都要在腳上抹油卻擺脫不了癢癢,危肌一直都身邊繞。查了很多資料發現,除了擦瓶瓶罐罐之外,PTT網友討論推薦用吃的也有幫助。如果可以從飲食改善就真是太好了,收集完秘笈向冬季癢來場肌戰,跟你們說,最終我獲得了勝利!!

來,這本飲食祕笈相贈有緣人,教你從內而外處在肌動模式,肌膚活化動起來,每天水嫩嫩QQ彈。

什麼是冬季癢?

我們的肌膚狀況很容易受氣候影響,冬天因為天氣冷,血液循環變差所以影響代謝,加上天氣乾燥減少排汗,皮脂分泌就減少,這時候皮膚角質層的含水量變低就容易乾癢。乾癢是皮膚抵抗力下降的表現,當受到刺激引發發炎,讓你忍不住抓皮而引起的濕疹就是俗稱的「冬季癢」,最常發生在臉部、胸部、手臂、大腿、小腿。

【2025】吃三肽膠原蛋白脫癢,向冬季癢癢說掰掰

用吃的解決冬季癢

除了塗抹保濕滋潤的保養品外,PTT網友說調整飲食,補充吃膠原蛋白和抗氧化維生素,也能有效改善乾燥抓癢問題。自己嘗試過發現還真的,查資料才知道膠原蛋白和抗氧化維生素原來可以保護皮膚,如同在表層形成防護罩,增強防護力及修復力,獲得與冬季癢肌戰勝利。

抗氧化食物有哪些?

菠菜、紅蕃茄、苦瓜、甜椒、菠菜、青花菜、芥藍菜、芭樂、釋迦、龍眼、奇異果、草莓募枝、木瓜、柚子等….。

其實就是蔬果啦,多吃新鮮蔬果有益身心健康,不只抗氧化還抗便秘,哈哈哈。

膠原蛋白+維生素C抗氧化

膠原蛋白是肌膚保持彈性的重要元素,市面上這類產品很多,但是小分子的膠原蛋白卻很少。依研究指出膠原蛋白最小分子是三肽,所以我選擇三肽膠原蛋白,平常多補充維生素C幫助合成膠原蛋白是最棒的組合,才能發揮最佳效果。 

什麼是小分子的三肽膠原蛋白,可以參考這篇文章「【2022】什麼是膠原胜肽?二肽、三肽搞混老太太」,我覺得淺顯易懂。

用喝的維持冬季不再癢

把基底打好後,加強護膚保養也很重要,根據泌尿科醫師建議,一天至少要喝到「體重(kg)x 30c.c.」的水量,不含咖啡、茶、湯品哦。例如我50kg的話,每日就要喝滿50 x 30 = 1500 c.c.的水量。

1.養成喝水習慣

早上起床先喝一杯300 c.c.溫開水,幫助體內順暢也讓身體慢慢暖和。平常不要等到口渴才喝水,因為當我們覺得口渴時身體已經缺水了,多喝水能為肌膚保濕,是最棒的護膚好物。

2.養成規律運動習慣

中醫師有說,運動達到全身微出汗程度,可以促進血液循環,降低皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀。因為離身體越遠的地方,心臟輸送血液的效率也越差,循環越差就越容易產生乾癢、乾燥問題。

身體循環也要靠平時的肢體運動、肌肉收縮,可以幫助微血管輸送養分。當然像我這樣的人肯定是不合格的,上班工作、下班追劇,每天都嘛久坐沒有動,所以現在也要開始養成規律運動習慣。

要改善冬季癢除了吃還要動,買好三肽膠原蛋白,接著讓我們一起動起來吧。